[转帖] 10大疑难杂症 对症补营养

10大疑难杂症 对症补营养

日常生活中常出现一些小毛病，抽筋、嘴巴破、眼睛酸涩等，好像称不上是疾病，却又让人困扰不已；营养博士谢明哲表示，这其实是身体向你发出讯息：「你营养不均衡了！」

整理出现代人最常见的十大疑难杂症，从食物中补充关键食物的营养素，这些小毛病都可以改善。

★口角炎：缺乏维生素B群，尤其是维生素B2。

˙关键食物：瘦猪肉、动物内脏、牡蛎、蛋类、豆类、糙米、荞麦、小麦、大麦、燕麦、紫米。牛奶、奶酪、深绿色蔬菜。

★眼睛酸涩：缺乏维生素A、维生素B12、类胡萝卜素。

˙关键食物：蛋类、红甘藷、胡萝卜、菠菜、芒果、木瓜、牛奶、奶酪。

★指甲断裂：缺乏蛋白质、维生素A、钙、铁。

˙关键食物：鱼、蛋、小鱼干、豆制品、谷类、牛奶、奶酪、青花菜、啤酒酵母。

★流鼻血：缺乏铁、维生素C、维生素K、生物类黄酮。

˙关键食物：奇异果、柑橘、柳橙、柠檬、葡萄柚、马铃薯、青椒、紫菜、红菜、发菜、黑芝麻。

★掉发：缺乏蛋白质、锌、维生素C、维生素B6。

˙关键食物：黑芝麻、紫米、核桃、何首乌、海带。

★阴道搔痒：缺乏乳酸菌、维生素B群、维生素C、维生素E。

˙关键食物：蔓越莓、优格、大蒜。

★抽筋：缺乏钙、镁、维生素E、维生素B6。

˙关键食物：啤酒酵母、深绿色蔬菜、苜蓿芽、海带、海藻。

★口干舌燥：缺乏维生素B2、维生素B12、叶酸。

˙关键食物：瘦猪肉、肝脏、肾脏、黄豆、毛豆、花豆、蛋黄。菠菜、青花菜、杏仁、牛奶、奶酪。

★经常性感冒：缺乏维生素A、维生素C、生物类黄酮。

˙关键食物：深色蔬菜、马铃薯、西红柿、葡萄柚、柑橘、柳橙、柿子、木瓜、优格。

★经前症候群：缺乏蛋白质、维生素A、维生素B群、维生素E。

˙关键食物：小鱼干、深绿色蔬菜、亚麻仁油、黑醋栗子油、优格、牛奶。